news_elle_vira

блог

Как сохранить стройную фигуру

By Posted in - Образ жизни on January 4th, 2015 0 Comments

1. Не пить газировку и не добавлять сахар в напитки. Приучить себя пить чай и кофе без печенюшек и конфет – это дело привычки. Пироженые, мороженое, а также алкогольные напитки (пиво и вино) стоит превратить в поощрительный приз, который вы выдаете сами себе за особые заслуги – но не чаще, чем раз в неделю. Порция должна быть маленькой!

2. Регулярно взвешиваться и следить, нет ли опасного крена в ненужную сторону. Гораздо легче сбросить лишний килограм, чем лишние полцентнера, поэтому не стоит доводить ситуацию до крайностей.

3. Если вы чувствуете, что вам надо похудеть, вычислите, что именно из вашего ежедневного рациона содержит больше всего калорий, и исключайте этот продукт из меню. Дьявол ожирения кроется в деталях – в мелких каждодневных привычках, которые кажутся несущественными: стакан молока тут, конфетка там, булочка здесь – все это накапливается, и через 10 лет любая стройная красотка может превратиться в оплывшую тетю.

4. Говядина, свинина, баранина, молоко, сливки, сметана и сливочное масло – это не только проблемы с сердечно-сосудистой системой в будущем, это еще и масса ненужных калорий. Лучше заменить все это на морепродукты, соевые продукты, оливковое масло и соусы на основе уксусов. Если все это правильно готовить, то качество жизни возрастает в разы.

5. Купите себе тарелки меньшего размера  – размер порции это очень важно!

6. Замените сладкие “вкусности” на орешки, семечки, маринованные овощи и т.п.

7. Не покупайте еду, которая уродует ваше тело, – этих продуктов в доме быть не должно.

8. Придумайте, каким спортом вы будете заниматься хотя бы три раза в неделю. Если тело не использовать, оно начинает погибать за ненадобностью. Лично я катаюсь на роликах или просто гуляю по окрестностям.

Please leave a Comment